na wodę

witam wszystkich opisze wszystko w skrocie przygotowuje sie na zawody kulturystyczne 5 tyg do wielkiego dnia. forma jest dobra,ale niestety tylko gora czesc ciala prazki na barkach i tricepsie,wyzylenie tez ladne. ale martwia mnie strasznie nogi ciagle trzymaja wode,ciagle napuchniete. nie wiem czy przypadkiem blad nie lezy w aerobach wiekszosc [...]

[...] oraz żeby spalić tkankę tłuszczową i zacząć rzeźbić ? Mam przybrać na wadzę, czy jak ? Dużo jadłem słodyczy/ chipsy / cole i już od kilku dni nie biorę ~ staram się pić wodę oraz jeść zdrowo. ( 5 posiłków dziennie ). Jakie treningi na rzeźbę i spalanie tkanki tłuszczowej ? Jakie ćwiczenia na biceps/ramiona/plecy/triceps ? Proszę o wypowiedź [...]

Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu) i wyrobić płaski [...]

Witam :P Dobra interesuje mnie taka kwestia. Mam malo czasu na przygotowanie jedzenia i chce zrobic w nastepujacy sposob. Gotuje kilogram ryzu. Schladzam do do odpowiednio niskiej temperatury nastepnie wywalam z niego wode i ten ryz pakuje w pojemnik do przechowywania zywnosci, wrzucam do lodowki. Nastepnie jak sie zbliza posilek porcje ryzu na [...]

Witam!!! do treningu pije wode a tak sobie mysle czy moglbym to zamienic na zielona herbate.Moim celem jest redukcja tluszczu waga 93 kg wzrost 180 cm wiek 17 lat obwod pasa 103 cwicze w pon,sr,pt na silowni split w czwartki basen,czasami w niedziele prosze o szybka odpowiedz

Przechodząc do konkretu : M1t 3X1 Ed Jestem w początku drugiego tygodnia. Efekty zaczne od negatywów. -Letarg(u mnie dość ostry ,przymulenie na maxa) -Bóle stawów -Rzadko wzdęcia -lekie poddenerwowanie,wiąże sie ze wzrostem testosteronu w organizmie,- wzrost popędu płciowego,niespotykane przy testosteronach(w moim przypadku). -lekko ciągnie wode [...]

[...] na pozyskanie masy mięśniowej. Rok temu brałem kreatyne ale przerwałem ćwiczenia i przyjmowanie. Mam 19 kat 78kg posiadam specjalny wydruk z wagi która wylicza masę mięśni, wodę w organizmie, podaje prawidłową wage itp. mogę podać jeśli byłaby potrzebna jest ona aktualna, bo z tygodnia. Czekam na propozycje i opis na czym to polega. Chcę tylko [...]

Jestem juz od tygodnia na diecie redukcyjnej. Wiem co moge jesc ale nie wiem co moge pic :D Do obiadu pije soki domowej roboty, na treningu po i w wolnym czasie pije wode. A czy moge pic soki typu Tymbark, Caprio lub cole zero lub max? Czy nie wyjdzie mi to na dobre? Dzieki ;)

od trzech miesiecy mam kontuzje barku a dokladnie przyczepu barku czy jakos tak to sie nazywa sorry nie znam sie na tym a zaczelo sie tak ze w pewnym momencie gdy wyciskalem na klatke jakikolwiek ciezar to gdy opuszczalem sztange to wtedy bolalo i w innych cwiczeniach podobne(np gdy robilem na bicepsy na modlitewniku to gdy podnosilem ciezar to [...]

Witam Zacząłem zażywać witaminy i minerały FA MVF xtreme. Zauważyłem ,że od tego moja barwa moczu jest silnie żółta.Piję tylko wodę mineralną więc soki nie barwią moczu na pewno.Skąd się bierze ta barwa i czy to jakoś szkodliwie wpływa na organizm

[...] już przeszłość. Mimo tego, dalej mam wrażenie, że mam ślady piwnego mięśnia jak na zdjęciu poniżej. Jak na razie staram się jeść częściej w mniejszych ilościach, piję tylko wodę, jestem na 14 dniu A6W a od niedawna zacząłem robić pompki i ćwiczyć hantlami. Czy powinienem najpierw schudnąć? Co jeszcze powinienem zmienić? [...]

Czy proszek mam zalać wodą czy też pierw wodę do mixera a potem proszek? Na opakowaniu pisze,że proszek należy zalać 100 ml wody! Dzisiaj tak zrobiłem no i tej substancji było malutko, bo wiadomo ile to 100 ml! Czy na pewno dobrze robię??;]

Witam ;)) Mam kilka pytań co do treningu i suplementacji.. Hmm mam Monohydrat kreatyny i cm3 ... mógłby mi ktoś poradzic jak to brac? Cwicze 5 razy w tyg.. podam moze plan swój i prosiłbym o korekty Poniedziałek: Klata Wtorek : Triceps Środa: Przerwa Czwartek: Biceps Piątek: Klata Sobota: biceps lub Triceps Niedziela: wolne do tego biegam [...]

Witam Pytanie do tych co brali fosfatydyloseryne czy zauważyliście retencje wody? U mnie pelne zaskoczenie jestem na redukcji -500kcl a ciężary ida z treningu na trening nabicie konkretne co jest dla mnie absolutnym zaskoczeniem po tym suplemencie chodź może dlatego ze od paru lat mam wywalony kortyzol ale do rzeczy martwi mnie ta retencja wody [...]

ostatnio patrzylem na skład omki naszej polskiej a susa z pakistanu? skład kropka w kropke ale i tu jest ies pogrzebany omka nasza pompuje wode a po susie mniejsza retencja wody. gdzie jest pies pogrzebany załózmy ze jest po 500mg na tydz. dla pierwszycg po sogaczu.

Witam, od kilku miesiecy chodze na silownie (jako uzupelnienie przy sportach walki). Przygotowalem sobie diete (redukcja), na ktorej jestem ok. miesiac. Waga spadla mi od tej pory z 80,5kg na 78,5~79. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1. 8:00 jajecznica z 3-4 jaj, pomidor, garsc orzechow wloskich 2. 11:00 koktajl owocowy/salatka warzywna ( zalezy na [...]

Waze 65 kg mierze 168 lat 19. Rano platki kukurydziane 2 jajka i oliwa w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub serem zoltym lub biala szynka. plus jakies owoce po powrocie ryz z miesem i warzywami lub makaran z serem lub zupa z kluskami. po treningu 6 jajek na twardo i orzechy na noc twarog bialy Pije przez caly dzien na przemian [...]

czesc wam, chcialem sie was spytac, schudnac, przy okazji nabrac miesni. Waze 94 kg mam 184 cm wzrostu. Zalezy mi na tym zeby zrzucic jak najwiecej. Slyszalem, ze mozna jeszcze lykac spalacze tluszczu czy cos takiego. Jesli tak to jaki spalacz jest najlepszy? Od jutra chcialem sie zapisac na silke, a przy okazji kupic jakis preparat. Wiadomo, [...]

[...] kilka razy, ale nie wiem co mi teraz bardziej pomoże, patrząc na aktualnie fatalną kondycje. W tenisie potrzeba bardzo dobrej kondycji, więc nie zamierzam się bawić z godzinnym bieganiem itd. Oczywiście wiem, że od razu nie mogę wskoczyć na głęboką wodę, więc wszystko będzie z umiarem i z głową. Bardzo proszę o pomoc, bo czasu coraz mniej :)

Witam.mam pytanie od nie dawna ćwiczę na siłowni zauważyłem że co niektórzy co ćwiczą mają wodę z jakimś dodatkiem.coś słyszałem o napojach izotenicznych,patrzyłem na Internecie są koncentraty do rozrabiania.ale który wybrać?może macie jakieś dobre propozycje.pozdrawiam